Когда попытки направлены только на самый верхний слой (еда, калории), а два основных (психология и пищевое поведение) остаются без внимания, то результат оказывается временным и вес набирается обратно.

Поэтому в работе с подопечными я обязательно затрагиваю все три уровня:
✅психология
✅пищевое поведение
✅рацион
чтобы наконец-то уже Вы чувствовали любовь к себе, легкость и спокойствие на пути к желаемому телу, уверенность от системности действий, облегчение и комфорт при приеме пищи и получили долговременный результат в весе.

На каждом уровне работа базируется на основе современных научных данных⬇️

1) метод выстраивания рациона вбирает в себя всё лучшее из рекомендаций ВОЗ, США, Канады, Англии и Гарварда.

Почему это важно?
"Лучшая диета - эта та диета, на которой Вы будете всю свою жизнь!"

Поэтому я использую международные рекомендации по питанию, чтобы выстроить рацион, который не только будет служить цели снижения веса,
но и помогает сохранить здоровье и профилактировать хронические неинфекционные заболевания (сахарный диабет, сердечно-сосудистые заболевания, онкологию)❗

Так, мы убьем всех зайцев одновременно:
✅грамотное снижение веса
✅поддержание результата
✅забота о здоровье

2) в работе с психологическим уровнем – упражнения из когнитивно-поведенческой терапии (метода с научно-доказанной эффективностью).

Именно работа с психологическим уровнем позволяет перестроить глубинные механизмы и паттерны поведения, что помогает выйти из порочного круга похудений и срывов и увидеть улучшение не только фигуры, но и качества жизни!

❗Кроме того я могу порекомендовать обратиться к смежным специалистам (врачу-психиатру, врачу-психотерапевту, психологу), если в процессе диагностики я вижу в этом необходимость и наличие красных флагов.


3) классификация нарушений пищевого поведения используемая во всех крупных мировых научных исследованиях и имеющая определенные шаги для коррекции.

Выявление ведущих типов пищевого поведения и их коррекция позволяет зайти с другого угла и всесторонне проработать отношения с едой, а значит, и процесс снижения и поддержания веса.

Сравните:
"Я не буду больше есть сладкое!" и
"Я постараюсь не заедать свои эмоции, а работать с ними"

Первая фраза в классическом диетическом мышлении, вторая - в осознанной работе со своим пищевым поведением.

✅Фокус смещается, и вместо запрета определенных продуктов мы получаем сознательное отношение к употреблению пищи.